Noticias

Consejos para tener una supermemoria

      
Fuente: Shutterstock

La memoria necesita que se la haga trabajar para funcionar mejor, y más en esta época tecnológica donde ponemos alarmas para recordar prácticamente todo. Ser joven no te garantiza que tu cerebro esté activo, sino que para mantenerlo en buen estado a cualquier edad, es necesario que le exijamos un poco. Conoce 6 consejos para mejorar tu memoria.


6 consejos para tener una supermemoria



1 – Duerme lo suficiente

Dormir las horas suficientes (en el entorno de las 8) y descansar bien es fundamental para que el cerebro realice las conexiones entre neuronas y para la consolidación de recuerdos, seleccionando las informaciones que se conservarán y las que se descartarán. Además, existen investigaciones que han demostrado que quienes duermen una pequeña siesta conservan aún mejor su memoria.


2 – Cuida tu alimentación


En general se habla de la importancia de cuidar la alimentación para mantener un buen estado físico, pero no se menciona que éste aspecto también influye en nuestro estado mental. En primer lugar, el cerebro no podrá funcionar bien si no tiene los nutrientes esenciales, además de que algunos alimentos son ideales para mantener una buena memoria (como la avena, pescado, nueces, huevos, cacao, hojas verdes y agua entre otros); mientras que en cambio la comida chatarra es perjudicial para la proactividad.


3 – Realizar actividad física


Al igual que en el punto anterior, se suele mencionar más los beneficios físicos de hacer deporte que los cerebrales; pero lo cierto es que absolutamente todo nuestro organismo y estado emocional se favorecen con el ejercicio. Lo mejor en este aspecto es la actividad cardiovascular por al menos 20 minutos unas tres veces por semana. Esto pondrá en funcionamiento toda la irrigación sanguínea (si, la que va al cerebro también), ayudándote a recordar mejor.


4 – Hacer varias cosas a la vez no es tan bueno


Hacer varias cosas a la vez está sobrevalorado. Si bien quienes lo logran se sienten orgullosos de poder resolver más de un tema a la vez, la verdad es que para la funcionalidad del cerebro no es tan bueno; ya que puede implicar una demanda muy elevada y esto puede provocar luego dificultad para concentrarse y para recordar. En contrapartida, es necesario que el cerebro se relaje y sobre todo cuando se está inmerso en una rutina exigente cada día. Para darle un respiro a nuestra mente y favorecer asimismo al espíritu, alejando el estrés, es ideal realizar meditación o ejercicios de yoga. Esto también beneficiará tu memoria y concentración.


5 – Prueba cosas nuevas


Busca formas alternativas de hacer lo que haces siempre, ya que esto no solamente estimula muchísimo tu creatividad sino que además mantiene el cerebro activo ejercitándolo constantemente, lo que a su vez incentiva la memoria y otras funciones cognitivas.


6 – Desafía a tu cerebro


Existen muchas actividades que puedes realizar para que el cerebro esté trabajando de forma constante. Desde leer a aprender un nuevo idioma, jugar ciertos juegos que requieran de tu esfuerzo mental y atención como el ajedrez hasta realizar ejercicios online de entrenamiento cerebral como los que ofrece el programa Lumosity.



Tags:
Camila Siqueira Menéndez

Camila Siqueira

Redactora fanática de la comunicación, la música, la radio y desde un tiempo a esta parte, también de las series

Aviso de cookies: Usamos cookies propias y de terceros para mejorar nuestros servicios, para análisis estadístico y para mostrarle publicidad. Si continúa navegando consideramos que acepta su uso en los términos establecidos en la Política de cookies.